A pandemia trouxe-nos momentos
menos positivos e sentimentos de receio, tristeza e cansaço. Nunca tínhamos
passado por algo assim mas, é em situações como esta que temos que nos munir de
toda a nossa energia e resiliência para procurar soluções que nos tragam
momentos de alegria e ânimo.
Uma das ferramentas a que
podemos recorrer para promover o nosso bem-estar, e que está bem ao nosso
alcance, é o riso.
A importância do riso
O riso ajuda-nos a encarar a
vida de uma forma muito mais leve, descontraída e mais positiva por isso, é muito
importante nas nossas vidas, sobretudo em termos de expressão emocional.
De acordo com a psicóloga Marta
Leite, o riso leva-nos a estar e a sentirmo-nos alegres e não felizes, pois são
dois estados completamente distintos. A alegria nasce dentro de nós, enquanto
que a felicidade é um estado da mente.
Com a felicidade, vivemos no
passado e pensamos no futuro. Com a alegria é-nos permitido estar no momento
presente, a desfrutar plenamente de tudo o que está a acontecer.
Os benefícios do riso
Segundo Sabrina Tacconi, terapeuta do riso, o organismo precisa de 10
minutos para que o cérebro se ative, através da gargalhada, e comece a libertar
substâncias químicas positivas para o nosso corpo, como por exemplo a
serotonina, um antidepressivo natural, as endorfinas, que nos fazem sentir bem,
as hormonas do bem-estar. Depois também faz descer o cortisol, que é a hormona
do stress. Então, a partir dessa prática diária, de 10 minutos, conseguimos pôr
o cérebro num estado mais positivo e o nosso organismo também funciona melhor,
limpamos os pulmões [através da oxigenação], melhoramos o sistema
cardiovascular e fazemos massagem interna. Portanto o riso, que parece uma
coisa muito simples, e é, aporta inúmeros benefícios a todos os níveis, físico,
mental e emocional, que é superimportante.
Para além, dos benefícios já
mencionados podemos ainda destacar que:
• Exercita o corpo, pois relaxam-se e trabalham-se vários músculos ao
mesmo tempo – uma sessão completa pode implicar o movimento de mais de 400
músculos.
• Combate o stresse e a
ansiedade
• Aproxima-nos dos outros e
promove as relações sociais e o sentido de pertença
• Aumenta a autoestima
• Estimula o cérebro, pois
ativa o hemisfério direito do cérebro, que está relacionado com a nossa parte
mais criativa, mais instintiva, intuitiva e relaxada.
• Potencia a produtividade
Já lhe demos muitos e bons
motivos para rir. Ria em casa, sozinho ou acompanhado, o que interessa é que
coloque em prática a arte do riso, pois protege o corpo e faz bem à alma.